春季要如何预防腰椎病复发

  春季万物复苏，百花盛开，是充满希望的季节，然而在孕育着无限的生机同时也是腰椎病多发的季节，由于春天早晚温差大，气候多变，导致腰椎内水分流失严重，此时再加上不良的生活习惯，就会使患病几率增加，日常保养就显得至关重要了，那么，在春季我们应该如何保养我们的腰椎呢？

  腰椎间盘突出症患者应该提高自我保养和护理的意识和常识，避免腰部不必要的受伤，导致复发或加重，需注意以下几点：

  (1)注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

  (2)在外出长时间坐车或行走时，*好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

  (3)另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

  (4)注意保暖、防寒、防潮。尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季*好睡铺有电褥或类似保暖床。

  (5)适当休息，还应注意身体的锻炼，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

  (6)如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。

  (7)睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

  那么，在春天该如何预防颈腰椎病复发呢？

  1、春天预防颈腰椎病复发**要注意穿衣保暖

  由于春天气温不稳定忽冷忽热的，不少人看到天气稍微转暖一点就开始减衣，衣服减少了就难以阻挡春寒，容易造成颈椎腰椎受寒，颈椎组织以及腰椎组织收缩而导致病发。所以，在春天大家不要急着换春装，以免被春寒吹伤而导致颈腰椎病复发或者诱发颈腰椎病。

  2、春天预防颈腰椎病要多活动

  春天到了，大部分人都会随着季节的转换出现容易困倦的状态而懒于运动。大多数颈腰椎病的发生是由于颈腰椎长期缺乏锻炼而导致的。所以，在春天由于冬天天气寒冷不便锻炼，春天再不锻炼，就会出现颈腰椎僵化诱发颈腰椎病复发。

  3、春天预防颈腰椎病要多补钙

  在冬天，由于受季节的影响，大部分人的饮食会偏向于油腻钙质的补充比较缺乏，春天到了，要加紧补钙以免出现由于钙质的缺乏而导致的骨质疏松造成颈腰椎病再次复发。