脸色发黄，可能是脾胃出了问题

生活中我们在夸奖一个人身体好、精气神足时往往会说：你的气色看起来真好！

气色好的人，面部莹润有光泽，眼睛水亮；而气色差的人，面色发黄、黯淡，还会出现很多问题，如毛孔粗大、眼袋凸显、斑点丛生、熊猫眼外挂等…

脸色发黄，气色不好时先看看是不是脾胃出了问题。

1脾胃为“后天之本”

脾和胃虽说是两个独立的器官，但两者关系*为密切。

当我们吃东西时，食物先从胃部开始进行初步的研磨、消化，之后由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，再把食物中的营养物质运送至全身，供我们生命活动的需要。

脾胃被称为“后天之本”，在防病和养生方面都非常重要。

中医藏象学说认为：脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源“，人体的气血（人体所需能量）是由脾胃将食物转化而来。

脾胃不好会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状。再仔细观察肤色、五官以及生活状态，比如脸色发黄、鼻头黯淡、口唇干燥无血色、睡眠不好、精神状态不佳等都可能暗示脾胃出了问题。

2、食疗调养脾胃，记住5个字

①温：少吃冷的食物，这是由于寒冷会刺激胃粘膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。在低温刺激下，平滑肌收缩会明显加强，甚至发生痉挛引起疼痛。寒冷也会使肠运动增快，既影响营养吸收，又会造成排便次数增加、大便稀溏，甚至导致腹泻。

②软：食物要柔软。尽量少吃烧烤、煎炸类食品等不易消化的食物。脾胃功能不好的人*好选择清蒸或水煮的烹饪方式，更容易消化。

③淡：口味要清淡，不吃过于辛辣、过甜及过咸的食物，这是因为食用过甜、过咸的食物容易增加胃酸，对有胃部疾病患者来说，尤其需要注意。菜品选择方面要减少动物内脏、肥肉等高脂食品的摄入，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等。

④鲜：饮食要新鲜。剩饭剩菜、腌制食品等或多或少含有亚硝酸盐成分，应尽量避免食用。

⑤少：饮食上少量多餐，控制好进食量，吃七分饱，减少肠胃负担，能及时、优质地完成消化任务。

3、按摩调养脾胃

①按摩腹部。用单手或双手在肚脐周围做顺时针或逆时针的环形抚摸，以腹部发热为度。此方法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃。

②捏脊。俯卧于床上，背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方，用两手的拇指与食指、中指相对，向上捏起骶尾骨处皮肤，两手交替向上捻动，沿脊柱两侧向上边捏边捻边放，一直到颈部为一遍，重复以上操作3遍，第4遍时每捏3下将背部皮肤向上提一次。

③按揉足三里。足三里在小腿前外侧，膝眼直下3寸处，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气。