冬季更容易饿如何减肥防止贴冬膘

冬天是个食欲大增的季节，因为天气寒冷温度低，我们时常选择和亲朋好友聚集一起涮火锅吃各种美味的佳肴，有的人天冷懒得动，脂肪屯积容易发胖，还有的人吃一顿再隔几个小时又饿了，那么冬天为什么吃了一会就又饿了，冬天容易饿的原因是什么?有人说冬天新陈代谢慢，运动量也少应该饱才对，那么冬天吃了一会就又饿了的原因是什么呢?

气温低时，动物本能的囤积能量，减缓代谢

让我们离开现代文明世界一分钟，感受一下没有暖气没有御寒衣甚至连火都没有的时代，天气寒冷是非常不利于生存的环境。于是当气温降低，有些动物选择把生命活动降到*低进入冬眠，有些动物则会本能的摄入更多的热量（更多的进食）以保持体温和生命活动所需，人类也不例外。冬天来临，日照时间短，我们的身体会倾向于囤积能量（脂肪是储存能量的良好物质），减缓代谢消耗。

代谢变慢后，人活力下降，会变得慵懒，动得少，睡得多，“暖气被窝葛优躺”大概就是冬日里的写照。

为什么冬天好像比夏天更容易饿呢？

相信大家都有过这样的感觉，炎热的天气往往会导致食欲不振。天气热，气温和体温的差距小，我们不需要摄入很多能量来维持体温。此外，夏天容易出汗，喝水多，消化液分泌量和浓度都比冬天小，这也造成了一定的食欲减退。冬天我们需要摄入更多热量来保持体温，所以看起来就像是冬天比夏天更容易饿。

冬季减肥小习惯：

1.暗示自己：抱持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥，是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。*好能时时暗示自己，我要瘦下来，我要穿上那条裤子，我要变成像某某某一样。这些心理建设都有助你成功减肥的。

2.少食多餐：绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，这两顿加餐*好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝，那就得不偿失了。

3.水果蔬菜：不管是水果还是蔬菜，都含有丰富的纤维，能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用，帮助你排毒，并加速新陈代谢，达到减肥的目的。每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。

4.多饮水：**饮足八杯水，除了能补充人体所需的水分外，还能有润肠排毒的功效，是相当简单也相当实用的小方法了。