百检网首页 我的订单 400-101-7153

春节摄入高热量食品易发胖 专家建议坚持锻炼

作者:百检网 时间:2021-11-15 来源:互联网

    东方网2月5日消息:据劳动报报道,春节将至,七天长假既是乐事,也惹“烦忧”。节日期间,人们正常的 生活节奏、作息安排、 饮食结构等多个方面往往会发生变化,大量摄入高热量、高 脂肪 食品, 运动量却相对减少,除了变胖之外,还容易触发一些健康问题和疾病。所以,春节只有动起来才有可能保持健康,打破“每逢佳节重三斤”的魔咒。
 
    对于春节要如何有效健身和锻炼,市体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣为本报读者支招。他表示,体育锻炼需要持之以恒,节日期间**就是要强化自己的锻炼意识,不能因为过节就找借口,轻易“纵容、宽恕”自己。
 
    刘欣举了一个具体的例子:一公斤相当于7000卡热量,慢跑一小时消耗约250卡热量。按照“每逢佳节重三斤”的节奏,市民可以算算看,春节后要跑多少小时才能减掉这三斤。
 
    刘欣表示,与其节日后徒伤悲,不如节日期间坚持锻炼。
 
    刘欣提醒市民,春节期间尤其要注意饮食过度和营养过剩的问题。“一定要管住嘴,不能暴饮暴食。”如果感觉哪一餐吃多了,要尽量在24小时之内通过运动把多余的能量消耗掉,不然多余热量就会转化脂肪,还容易造成肠胃疾病。大餐后的运动,不仅能帮助人控制体重,还能让人体更好地运送和吸收营养,可谓一举多得。
 
    刘欣特别指出,节日参加体育健身也要讲究科学,低强度、长时间、周期性的有氧运动是*值得推荐的锻炼形式。每次锻炼时间在半个小时到一个小时为宜。对于一般的市民来讲,坚持45分钟的有氧运动,保持有效运动时间在30分钟以上,就能达到一定的运动健身效果。
百检网专注于为第三方检测机构以及中小微企业搭建互联网+检测电商服务平台,是一个创新模式的检验检测服务网站。百检网致力于为企业提供便捷、高效的检测服务,简化检测流程,提升检测服务效率,利用互联网+检测电商,为客户提供多样化选择,从根本上降低检测成本提升时间效率,打破行业壁垒,打造出行业创新的检测平台。

百检能给您带来哪些改变?

1、检测行业全覆盖,满足不同的检测;

2、实验室全覆盖,就近分配本地化检测;

3、工程师一对一服务,让检测更精准;

4、免费初检,初检不收取检测费用;

5、自助下单 快递免费上门取样;

6、周期短,费用低,服务周到;

7、拥有CMA、CNAS、CAL等权威资质;

8、检测报告权威有效、中国通用;

客户案例展示

  • 上海朗波王服饰有限公司
  • 浙江圣达生物药业股份有限公司
  • 天津市长庆电子科技有限公司
  • 桑德斯微电子器件(南京)有限公司
  • 上海嘉叠贸易有限公司
  • 上海纽特丝纺织品有限公司
  • 无锡露米娅纺织有限公司
  • 东方电气风电(凉山)有限公司
  • 宁波图米文具用品有限公司
  • 江苏力之创特种装备制造有限公司

相关资讯

暂无相关资讯

行业热点

百检网