作者:百检网 时间:2021-11-15 来源:互联网
食品伙伴网讯 据
台
国健署建议,吃汤圆暖冬应注意3原则:
1.看标示:注意热量、饱和脂肪及糖含量选购汤圆时,民众应仔细看清楚包装食品的营养标示,包括每100公克、每份及本包装含几份等标示,要聪明换算并详细比较,建议选购热量、饱和脂肪及糖含量相对较低的汤圆。
日常饮食中饱和脂肪摄取过多将造成心血管疾病,摄取过量糖不仅会造成肥胖、代谢异常与龋齿,也会刺激胰岛素快速分泌,造成血糖与情绪不稳,增加心血管疾病风险,且糖具有成瘾可能性,影响健康甚大。
2.巧搭配:添加天然食材,健康又美味。
甜汤圆因芝麻、花生内馅已有高
3.减份量:主食聪明代换,团圆身材不变圆汤圆主成分为糯米,与米饭、面条同属全谷根茎类,加上馅料中的肉类、油脂及糖都是热量来源,食用需注意减掉其他餐食的全谷根茎类、肉类及油脂类的份量,以避免食用过量而摄取多余热量。
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