作者:百检网 时间:2021-12-16 来源:互联网
进入五月,炎热的夏季就开始进入人们的生活当中了,如何睡个好觉是困扰不少人的难题。尤其对于很多上班族来说,进入夏季睡眠也受到了影响,要么晚上辗转反侧难以入睡,要么早上昏昏沉沉起不来,夏季
多喜爱VIP小编建议夏季睡眠应该注意以下五点:一,不要睡地板。夏天的时候,很多人为了一时的凉爽,直接在地板上就睡,这样容易因湿气及邪寒的侵袭,不利于睡眠健康。二,吹电扇或空调要定时。一般来说,进入睡眠后人体往往血液循环会减慢,抵抗力也相对较弱,如整夜开着电风扇或空调睡觉,*易导致受凉,从而引发感冒。三,注意不要袒胸露腹睡觉。人体的腹部及胸部皮肤的湿度往往是固定不变的,即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生病。四,不要用凉水擦席子。很多人认为用凉水擦凉席可使其更加凉快。其实,人体在夏季*易出汗,如再用凉水湿布擦洗凉席,会加重睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。五,睡前不要大量运动。平时多参加运动有改善睡眠的作用,但是不应等到夜深人静时才运动,因为运动能提升身体的温度,促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。
除了以上五点需要注意外,解决夏季
另外作为跟睡眠息息相关的物品,寝具的选择对睡眠质量的作用非常大,床和被子要软硬适当,多喜爱VIP健康睡眠专家建议夏天宜睡用竹子等材料制作的寝具。由于科技的发展进步,
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