伤春悲秋不风雅小心是抑郁症找上门

秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。秋秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

常见的抑郁报警信号有哪些：

1.人逢喜事而精神不爽。时常因为一些小事愁眉不展，无缘无故地闷闷不乐。

2.凡事提不起兴趣。成天没精打采，连以前的兴趣爱好都不想去碰了。

3.生活变得懒散，不爱动弹。感觉懒洋洋的，谁也不爱搭理。

4.睡不好觉、失眠，特别是早上醒得早，不到四、五点就自然醒了。

5.脑袋转得慢了，遇到事情做不了决定。

6.觉得自己没用、没出息。总是自卑、自责，心里充满了悔恨。

7.善感多疑，老怀疑自己生病。不断做各种检查，但还是不放心。

8.丢三落四，记不住事情了。

9.动不动就发脾气，做事精力难以集中。

10.心里惴惴不安，经常莫名其妙地感到心慌。

11.肠胃不舒服。没有原因地出现厌食、恶心、腹胀、腹泻，或胃痛等。

12.不想吃饭。甚至连体重也下降了。

13.做事力不从心，常常感到疲惫不堪。

14.对性生活提不起兴趣了。

15.感到空虚，觉得自己没有生存的价值。

16.常想到与死亡有关的话题，比如人死了会去哪里等等。

预防方法

一、建立可靠的人际关系

一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

二、注意科学地睡眠、饮食、运动

失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。

三、知足常乐，自得其乐，欢乐每**

世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

如何预防抑郁症一直是所有人*为*为关心的问题，当抑郁症走进我们的生活，让我们的精神和躯体饱受折磨时，正确的药物选择是治疗抑郁症的关键。