糖的危害不亚于香烟？如何让孩子躲避“高糖”伤害……

  宝宝爱吃糖这回事，真是广大家长的烦心事。蛀牙、肥胖，都成了家长日益担心的问题。英国营养专家指出，添加糖对人体的危害程度与烟酒相同，并将之形容为“新型香烟”。

  到底为什么宝宝这么爱吃甜味呢？根据美国科学家的研究，简单来说，我们口腔里的“甜味感受体”，会直接与脑部的“快乐感受区域”相连，甜味带给人快感，且根本无需经过糖分进入内脏再消化吸收的漫长过程，甚至能阻止疼痛、刺激传入脑部。

  所以，喜欢甜味是宝宝的一种生理反应，完全无需适应、培养，而且自然界的甜味食物，通常都是比较安全的。人类在进化过程中，也会本能地接受它。不少妈妈都知道，在给宝宝吃东西的时候，要*晚给宝宝尝“甜味”。因为在吃过甜的东西后，宝宝们会不爱吃其他的食物。

  可是，对于要断奶的妈妈们来说，甜味的食物却是她们的“救星”。正在断奶、或是刚断奶的宝宝，完全抗拒吃其他食物，只吃甜味的东西。另外，有的时候孩子不吃甜食就发脾气，只有吃甜的食物才能让他们安静下来。面对这些情况的时候，家长们应该怎么办呢？

  全球**营养师安娜贝尔•卡摩尔（Annabel Karmel）将为我们介绍一些“天然就带有甜味的食物”，既满足孩子爱吃甜的愿望，又能培养孩子较健康的饮食习惯。

  有天然甜味的食物，很适合用来给孩子断奶，比如胡萝卜、红薯、南瓜。这些食物不会引起孩子过敏，而且橙色食物中天然的植物色素，又是非常好的抗氧化剂，富含丰富的胡萝卜素。

  怎么吃这些甜味食物呢？

  我们可以用来做浓汤，将胡萝卜、红薯、或南瓜切成大块，放入锅中煮烂后，用漏勺捞出，挤压成糊状，再放回原汤中煮沸，或加入泡好的奶粉搅匀，口感浓郁润滑。另外，还可以蒸胡萝卜、红薯、南瓜，也可以放进烤箱烤熟，做成泥糊状喂宝宝吃。

  说到天然的甜味食物，除了安娜老师提到的胡萝卜、红薯、南瓜外，还有很多家长会想到——蜂蜜。但是，蜂蜜对于1岁前的宝宝来说，是非常危险的！蜂蜜里很可能会含有肉毒杆菌的孢子，在宝宝的肠胃中产生毒素，造成感染。

  如果想让宝宝健康饮食，不过度“嗜甜”，那么在给他添加辅食之初，就要尽可能地用天然的甜味食物，如蔬菜、水果，而非糖果、饮料、面包，培养宝宝的“天然”口味。并且，不要用糖果来奖励宝宝，这只会让他更加把“糖果”与“快乐”联系起来，宝宝的饮食习惯需要从小培养。

  生活中的“高糖食物”防不胜防，比如，很多妈妈习惯每天给孩子准备一杯果汁，觉得果汁既健康又营养，但其实一杯橙汁的糖分其实和可乐差不多。

  如果孩子有咀嚼能力，尽量让他们直接吃水果。除非是孩子生病时需要补充VC，这时候妈妈们可以选择鲜榨果汁。一般来说，一个苹果，20克糖分；一个橙子，15克糖，家长可以在制作果汁时放一些蔬菜，减少水果的分量，或者用温开水稀释下果汁，这样也能稀释了摄入的糖分，会更健康一些。

  另外，糕点、冰激凌、碳酸饮料中也含有很高的糖分。有个选择食品的小tips：在购买食品时关注配料表，如果白砂糖、果葡糖浆等占了前几位，那么就说明，这个食品主要由糖构成，其他营养成分并不多，就尽量不要给孩子吃了。