专家指导母乳喂养：白领妈妈要丢掉“三大烦恼”

今日为全国母乳喂养宣传日。

一般人感觉，职业妈妈更注重健康、美容，善于学习，从孕期到产后都会主动学习优生、优育相关知识。但是，长沙市中心医院妇产科相关专家却表示，在母乳喂养方面，存在问题*多的往往是白领产妇。

恐惧体形改变害怕母乳喂养

【典型故事】刚做妈妈不久的银行职员欣欣，给宝宝小格子母乳喂养一周后，总是感到母乳喂养过程中乳房、乳头疼痛，难以忍受，还出现了乳头皲裂的现象。从来自信有**胸部的欣欣被吓到了，不是说母乳喂养可以使乳房变得更加丰满吗？

【专家指南】李艳容表示，在母乳喂养的过程中，不少白领女性反映乳头疼痛，乳房皲裂，甚至出现乳腺炎，于是便把乳头皲裂、变形归咎于哺乳造成的，认为母乳喂养会破坏乳房“美感”。这种认识是错误的。

白领女性在怀孕之前，多以伏案工作为主，缺乏锻炼，加上为了体形的美丽，经常穿戴有钢圈、海绵的束胸内衣，容易使乳房血液循环不畅。生下宝宝后，又忽略了乳房的护理锻炼，或是母乳喂养的姿势有错误，就有可能引起乳头疼痛和乳房皲裂。因此，李艳容提醒，白领女性在孕前要注意内衣的选择，尽量少穿太紧、海绵太厚、不透气的内衣。学会乳房保健的方式，经常做一些促进胸部血液循环的锻炼，如扩胸运动、胸部按摩等。

母乳一日三餐母亲喂得太累

【典型故事】在房地产公司人事部上班的珂珂，是位精明能干的职业女性，生完女儿菁菁后，休产假3个月就回公司上班。都说母乳喂养有益于孩子健康及聪明成长，因此，珂珂上班也坚持母乳喂养，要不在单位挤奶，要不就中午、下午赶回家一趟喂奶。两周下来，珂珂感到有点心有余而力不足。

【专家指南】饶丽娟指出，当前，很多白领女性事业心重、工作忙碌，生孩子后很快就回单位上班，但既想坚持母乳喂养，又担心母乳喂养会耽误工作，甚至失业。这种矛盾的心理，更增加了新妈妈的心理压力，造成她们信心不足。

其实，像这样勉强坚持母乳喂养，未必会带来好的效果。白领女性上班后是否要给孩子断奶，需要权衡利弊，具体问题具体分析。对于母亲来说，如果喂奶已经成为一种负担，那就可以断奶，改用牛奶或奶粉代替；若母亲觉得喂奶能够缓解压力，而且断奶会非常内疚，那就不用断奶。另外，母乳新鲜喂养*好，如果母乳喂养不能做到及时哺乳，挤奶盛放时间过长，不如选择放弃。

乳汁不够，母乳喂养“伤脑筋”

【典型故事】在女儿玲玲出生前，芳芳是位服装模特，身材偏瘦，产后几天就感觉到自己的乳汁不够，孩子总是吃不饱，焦急之下，芳芳于是用奶瓶添加配方奶粉喂宝宝。结果宝宝习惯了奶瓶的大流量，学会了“偷懒”，不肯再吃妈妈的奶了。芳芳生完宝宝后，婆婆就交代，给孩子喂母乳*好，这可怎么办？芳芳觉得很伤脑筋。

【专家指南】李艳容表示，产后前两天奶水不足是正常的，尤其是剖宫产的妈妈，受到体位、饮食的限制，奶水会发得晚一些，这个时候如果家长缺乏信心，不坚持喂母乳，过早添加配方奶粉，*有可能导致母乳喂养失败。

其实，要保证产后有充足的乳汁，**新妈妈应树立信心，要坚信不论自己乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，给宝宝丰富的营养。在孩子饥饿、哭闹时，要及时哺乳，加强宝宝吮吸，促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。如果乳汁实在太少，就想办法促进乳汁分泌，可以通过专业按摩手法疏通乳腺。同时，注意“食”效。新妈妈应保持每日喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。但是吃得好不等于大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪，不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈妈发胖，所以要吃得对，才能达到坐月子的“食”效。豆制品和蔬菜是很好的选择。

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推荐两款素菜发奶汤

一、原味蔬菜汤

将各类蔬菜主要是根茎、花果不加任何调料煮汤当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）喝有**发奶作用。以后保证每天不少于两次。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒等）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

制作：把蔬菜放入锅内，加入清水，煮烂后取汤水饮用。

二、花生莲藕汤

原料：莲藕250克、花生100克、红枣10个。

制作：1.将莲藕洗净，切成小块，花生、红枣去核洗净。

2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮3小时。加入适量调料即可。