疫情期间，怎么保证孩子的免疫力？

疫情狼烟再次燃起，都知道面对过去新冠也好，德尔塔也好，再包括新出来的奥密克戎也好，乃至于新病毒奥密克戎跟德尔塔的结合也好，其重点都是要依靠我们人体自身的这个抗原抗体来进行抗疫。

其中，这个抗体主要成分就是蛋白质，而大伙也都知道这个蛋白质人体不可能自己产生，只能依靠外界摄入，也就是吃了，所以我们每次说抗疫抗疫，其实就是增强抵抗力。

那么小检昨天讲到了如何提高我们自身免疫力，那孩子的免疫力该如何提高呢？

一般来说，孩子每年感冒大约在3-4次，流感季节发病次数会增加，这都属于正常现象。

但奥密克戎其后遗症更易感、更重、更加的频繁，儿童疾病的预防就更加的刻不容缓了。现代医学证明，提高免疫力可以减少呼吸道疾病的发生。那么怎样才能帮助孩子增强免疫力，减少患病？

提高免疫力这种事从来都不是一日之功，小检在这里要分享几个小技巧来，希望能帮助到宝爸宝妈们喔~

这**第1就是要补充蛋白质，尤其是鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白的典型代表，属于完全蛋白，其他食物的蛋白质好坏都是和鸡蛋进行对比的。蛋黄中的维生素A也是*好吸收的一种维生素A的来源，同样有助于提高抵抗力。

所以说对稍大的宝宝们来讲，每天1个全蛋摄入非常的有必要喔！

优质蛋白质就像是机器的主要框架，而维生素、微量元素就相当于是润滑油。所有的蛋白质抗体的合成，都需要辅酶来发挥作用，而维生素和微量元素占据了辅酶的70%以上。

不同颜色的蔬果包含不同的营养元素，如：花青素、花绿素、叶黄素、叶青素等就会使食物表现为不同的颜色。五颜六色的蔬菜搭配起来，有助于摄入多种营养素。

把维生素C称为抗氧化的维生素，每人每天摄入100mg即可满足人体需求。通常来说，味道偏酸的水果维生素C 的含量较高。

疫情期间，每天摄入500~1000g蔬菜水果、350~500g谷薯类、500g蛋白质类，就能满足提高抵抗力的饮食需求。

所以家长要注意孩子的饮食营养均衡，给孩子补充蛋白质，多吃蔬菜和水果。通过科学合理的饮食，不仅能促进它们的生长发育，还能增强它们的抵抗力和免疫力。

而第2个就是要强健脾胃。脾脏作为淋巴系统*关键的一部分，它能促进免疫增强防御，他还是免疫应答所需活动的主要枢纽器官，专门负责防御一些特定的病原体。若是脾胃不和，五脏难安。

因为儿童脏腑功能不完善，消化能力较弱。如果不注意，就会损伤脾胃。免疫力低下是儿童患病的主要原因。免疫力低下的孩子会体弱多病，脾虚的孩子特别容易免疫力低下。

所以说要及时调整虚弱的脾胃，增强孩子的免疫力，适当食用有助于脾胃功能的食物进行食疗，会增强孩子的免疫力。

第3个就是一定要保证孩子们的睡眠时间，小检听说有很多家庭都比往常正常上学还要逼着孩子学习，经常又是11  12点睡觉休息。

孩子们正处于生长发育，睡眠是必不可少的。保证充足的睡眠，可以充分分泌生长激素，给孩子充足的生长动力，及时修复和恢复免疫系统，更好地防御病原微生物的入侵。有研究表明，睡眠不足的人更容易生病。

当然了，在保证睡眠时间的情况下，要多给孩子喝水，保证了水分足够的摄入，就可以为孩子提供源源不断的能量。

当然*后，就是一定要让孩子养成好的行为习惯。娃娃们太调皮，在玩耍的过程中不注意卫生，会拿着沾有细菌的手吃东西，这样以来，细菌和病毒就会趁机进入孩子的身体。

此时，要给孩子养成良好的生活习惯，尤其是在疫情期间，要培养勤洗手的习惯，避免细菌、病毒通过口腔进入孩子体内，还要督促孩子进行一些适当的运动，来提高自身的免疫力。

张文宏前不久也曾说过，国内这个疫情现在还处在1个指数级上升期，还没到真正顶点，更不提拐点，所以，我们更要提高警惕，切莫疏忽大意，尤其是我们的孩子，一定一定要时时刻刻保证孩子的免疫力。

以上