作者:如影随风 时间:2022-10-21 来源:互联网
因为前阵子物资短缺,小检的朋友就想着晚上不吃饭,既节省了物资又能减肥。其实如果只是因为减肥而不吃晚饭,这个的确可行!
每天不吃晚饭,的确可以变瘦,但是小检要说个但是啦!虽然每天不吃晚饭确实能瘦,但很快肥肉将会反弹!
因为你的摄入少了一部分,坚持一段时间原则上你会瘦。 但!很快!反弹到让你怀疑人生! 不吃晚饭可以减肥,这个其实就是个伪科学,因为我们遵守了减肥的原理:摄入小于消耗。
但,不吃晚饭归根结底属于节食减肥,而节食减肥的早期,会发生一种“脱水”的现象。
这就是你看到体重下降的根本原因。
但*好还是东西可以少吃,但不能不吃。 日本有一项研究,把大阪大学的 17573 名男生和 8860 名女生作为研究对象,平均观察期 3 年发现: 偶尔不吃晚饭的学生比每天吃晚饭的学生体重增加的概率高,不吃晚饭甚至是体重增加和超重/肥胖的重要因素。
这种挨饿过后的饥饿感,是来自人的本能,你以为你能控制住你的本能吗?你心里另1个小魔鬼肯定会在你耳边悄悄地说道: 你控制不了的。
但小检要把不吃晚饭的致命缺点告诉你喔!如果长期不吃晚饭,你会迎来体重反弹、营养不良、肠胃疾病、头发干枯脱发、皮肤变差、心慌无力、便秘等等!
当你长期不吃晚饭,你身体里会有一种“临战饥荒”的体制,你全身上下的脂肪都会帮你挺过这阵子饥饿感。吃得少,存的也就少,但这也说明身体代谢较低,别的不说,脱发这一硬核毛病就得来了!
《中国居民膳食指南》指出 一日三餐,食物多样: 蔬菜水果、奶类、大豆、谷物 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
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