迎战疫情，有胆固醇的人该不该每天吃1个鸡蛋？

熟悉小检的应该都知道，*近疫情肆虐的紧，小检是不厌其烦建议大伙要多补充蛋白质，增强抵抗力，毕竟抵抗力才是我们每个人抗疫的资本。

而其中有一些有胆固醇的朋友就有点犯嘀咕了，不知道敢不敢吃鸡蛋。

其实喔~不以食用量为前提来谈食物的危害都是耍流氓。

人体内的胆固醇有自身合成的，也有外源性，主要是从食物中获取，1个鸡蛋中所含的胆固醇含量约为200毫克，这低于人体每日需要的300毫克的摄入量。

且也有研究表明，胆固醇的水平与每日摄入的总量关系并不大，与身体运动水平等密切相关，所以天天都吃鸡蛋对此影响并不是很大。

如果没有摄入别的蛋白质食物，人每天吃7-8个鸡蛋都是可以消化的，不过因为会吃其他食物，所以需要减少鸡蛋的摄入量，建议大家1天吃1个鸡蛋即可。

不过每个人的体质和健康状况不同，吃鸡蛋的合适数量就没有统一的标准，对于体内血胆固醇水平正常的人来说，**吃1-2个都可以，水平偏高的，建议每两天吃1个鸡蛋为宜；对于运动量大的人来说，多吃2个也没问题。

那鸡蛋的好处有哪些呢？

适当进食鸡蛋很有益健康，鸡蛋中含有丰富的维生素等营养素，有助于提高大脑里神经递质的合成，经常吃鸡蛋的孩子，记忆力会比较好，而且鸡蛋能为机体提供充足的蛋白质和供应平稳的能量，让肚子不是空腹的状态，对于肥胖的人来说，早餐吃鸡蛋能降低一整天的热量摄入，也能起到一定控制体重的目的。

对于鸡蛋有哪些需要注意的点？

1、对于鸡蛋种类的选择，大家也不要迷信所谓的土鸡蛋，虽然土鸡蛋中含有的碳水、矿物质以及蛋白质会比正常的鸡蛋略多一些，但含有的维生素和脂肪是比较少的，价格也比较贵。

2、也不是所有人都适宜进食，不要忽视鸡蛋的过敏性。有部分人的体质容易对鸡蛋过敏，这类人*后不吃鸡蛋，选择其他富含蛋白质的食物。

3、肝受损严重的人也不宜常吃，吃太多鸡蛋会加重其代谢负担，加重受损程度。

所以综上所述，每天都吃鸡蛋一般并不会升高体内胆固醇，反而是适量进食，每天吃1个的话，对健康是有利的，不用太过在意胆固醇什么的，只要保证量少就行，如果在有一定的运动量那就更好了。

小检再次衷心祝愿所有粉丝们能够在*近增强抵抗力，多吃肉、蔬菜、蛋制品，多运动，一起挺过疫情，我们未来一定可期！

以上