冬季养胎这些食品孕妇可以多吃-百检网

在寒冷的冬天，孕期饮食保健方面孕妈仍旧不能松懈，冬季养胎这些食品孕妇可以多吃，不仅御寒养胃，也有益于胎儿发育!下面一起来一下!

1、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的消化酶以及钙、铁、锌、镁等无机盐，还有一些重要的维生素，如维生素D、A、B1、B2、B12等，孕妇平时注意摄取些动物肝脏，有利于预防因蛋白质、钙、铁、锌、维生素B2、维生素A、维生素D缺乏而引起的多种营养缺乏性疾病。不过，食用肝脏也不宜过多，孕妇在妊娠期每周食用两次即可，各种动物肝脏可交替食用。

2、羊肉

羊肉的营养价值*高，与猪肉相比，羊肉的脂肪，胆固醇含量都较少，蛋白质含量较多，而且维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，孕妇多吃些羊肉，有助于身体免疫力。而且羊肉是补虚益气的佳品，能御寒养胃。

3、栗子

栗子含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。在寒冷的冬季，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，也有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。此外，板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

4、菠菜

菠菜是我们经常吃的一种食材，一般在秋冬季节食用的比较多，冬季孕妇多吃些菠菜可以有促进食欲的作用，还可以有补血补铁的效果哦，对于提高免疫力有好处，而且还可以促进新陈代谢的呢!不过，在煮菠菜前*好用开水烫一下，去掉涩味，也有利于营养更好的吸收!

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