如何在当下科学补钾？
作者：百检网 时间：2022-03-30
很多小伙伴其实都不太清楚钾的妙用，这个钾在抗癌防癌中有重要作用，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。
此外钾是一种电解质，存在于细胞内液中，能维持细胞完整性，调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，保持电解质的平衡。
钾对神经肌肉系统、消化系统、循环系统等各方面都有着非常重要的作用。同时也参于细胞内糖和蛋白质的代谢。
如果你体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。
所以钾不可或缺。
钾多存在于新鲜水果蔬菜中，如茼蒿、豌豆苗、油菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉、红枣等。多吃新鲜蔬果，
在补钾的同时还可以提供维生素和纤维素。“钾”有助于降压。我们都知道，钠盐摄入多会升高血压，而钾能促进钠排出体外，所以，钾有降压作用。
全世界公认的能降压的饮食（DASH饮食）的原则就是：低盐、低脂、低胆固醇，再配合高钾、高镁、高钙和高纤维饮食。即便没有高血压，少吃钠盐、多吃富含钾的食物也有助于心脏健康。在减肥的时候很容易出现腿部抽筋、注意力不集中的现象，也和缺钾息息相关，建议多吃含钾高的食物，补充一些含钾的补充剂是比较快的见效方式。
而同时在补钾时，那些高盐食品*好不吃。含钾高的食物较多，主要有蔬菜、水果、谷类等，日常生活中可以适当食用，但应注意均衡饮食，各种元素均应合理摄入。如果体内钾含量较少，此时可以适当食用含钾高的食物补钾，如果食物补充效果不佳或低钾程度较重，还应该在医生指导下，服用补钾的药物。
我记得中国膳食指南推荐：人每日摄入的盐应控制在6克以下，1克盐=400毫克的钠，6克也就是2400毫克。
所以大伙在挑零食时一定要注意，有些零食的钠含量偏高，这对身体也*为不利！比如有的话梅这种可能才100克不到，但是钠含量就有3280毫克
还有薯片，这玩意钠含量也很高！
你在补钾时也一定要注意多看看标签，看看含量，不要盲目选择，不要补错了元素。
以上
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